Английская Daily Mail раскрыла секрет потрясающей формы португальского футболиста. Он, как робот, следит за своей диетой и сном даже во время отпуска.
Многие игроки к 34 годам уже завершают карьеру или оседают на скамейках запасных в экзотических чемпионатах вроде Катара, Китая, Японии и ОАЭ. Но Криштиану Роналду в этом возрасте до сих пор остается одним из лучших футболистов планеты. На днях он оформил хет-трик и отдал голевую передачу в матче с «Кальяри», а в 15 играх итальянской лиги, выражаясь хоккейным сленгом, выходит в ноль по набранным очками: 13 голов и 2 голевых паса.
Португалец — лидер «Ювентуса» и сборной Португалии. Он в 34 года тащит за собой обе команды. При нем «Реал» брал три Лиги чемпионов подряд и развалился после его ухода. Его действующий контракт с «Ювентусом» истекает в 2022 году. На тот момент ему будет 37, но есть ощущение, что он сможет играть и дальше. В чем секрет фантастической формы нападающего?
Питание
Бывший напарник Роналду по «Манчестер Юнайтед» Патрис Эвра в шутку готов отговорить любого от посещения дома португальца. Француз рассказывал, что однажды, когда он после тренировки зашел к Криштиану в гости, но столе были салат, куриная грудка, а из напитков — только вода.
— Я порекомендую любому ответить «нет», если Криштиану пригласит вас к себе домой. Потому что он — машина, которая никогда не прекращает тренироваться, — заявил Эвра.
Пищевой рацион показывает железную выдержку Роналду, для него это очень важно. В течение суток он ест мало, но часто: каждые 3-4 часа. Это способствует быстрому обмену веществ и помогает держать себя в форме, имея очень низкую долю жира.
Таким Роналду стал в Испании. Во время игры за «Реал» он нашел себе профессионального диетолога, который составил ему список продуктов правильного питания: цельное зерно, свежие фрукты и нежирные белки, содержащиеся в такой рыбе, как рыба-меч, морской окунь, морской лещ и треска. У него на столе всегда много свежего салата, а на завтрак он ест сыр, ветчину, нежирный йогурт, фрукты и тосты с авокадо. Один из его главных принципов: поменьше употреблять красное мясо и замороженные продукты.
Сон
Еще одно доказательство того, что Роналду — машина. Он запрограммирован на специальный режим дня, составленный профессором Ником Литтлхейлзом, и заставляет себя его соблюдать.
Согласно программе, он не должен спать 8 часов подряд, как делает большинство людей. Португалец разбивает это время на пять частей по 90 минут и распределяет на целый день. Он считает, что для профессионального спортсмена важно иметь несколько маленьких пауз ежедневно. Видимо, все остальное время Криштиану ест и тренируется.
Открыть видео
* Соцсеть, признанная в России экстремистской
Чемпионат Италии 2024-25
№ | Команда | И | В/Н/П | М | О |
1 | Удинезе | 4 | 3/1/0 | 7-4 | 10 |
2 | Наполи | 4 | 3/0/1 | 9-4 | 9 |
3 | Интер | 4 | 2/2/0 | 9-3 | 8 |
4 | Ювентус | 4 | 2/2/0 | 6-0 | 8 |
5 | Торино | 4 | 2/2/0 | 5-3 | 8 |
6 | Лацио | 4 | 2/1/1 | 8-6 | 7 |
7 | Верона | 4 | 2/0/2 | 6-5 | 6 |
8 | Эмполи | 4 | 1/3/0 | 3-2 | 6 |
9 | Аталанта | 4 | 2/0/2 | 8-8 | 6 |
10 | Милан | 4 | 1/2/1 | 9-6 | 5 |
11 | Дженоа | 4 | 1/2/1 | 4-5 | 5 |
12 | Парма | 4 | 1/1/2 | 6-7 | 4 |
13 | Лечче | 4 | 1/1/2 | 1-6 | 4 |
14 | Фиорентина | 4 | 0/3/1 | 5-6 | 3 |
15 | Монца | 4 | 0/3/1 | 3-4 | 3 |
16 | Рома | 4 | 0/3/1 | 2-3 | 3 |
17 | Болонья | 4 | 0/3/1 | 4-7 | 3 |
18 | Комо | 4 | 0/2/2 | 3-7 | 2 |
19 | Кальяри | 4 | 0/2/2 | 1-6 | 2 |
20 | Венеция | 4 | 0/1/3 | 1-8 | 1 |
- «Монако» с Головиным дома обыграл «Барселону» в матче Лиги чемпионов
- Спортивный директор «Спартака» Амарал поставил себе оценку за работу в трансферное окно
- «Кого бы хотел взять из «Анжи» 2010‑х в махачкалинское «Динамо»? Пусть будет Самюэль Это’О» — вратарь Волк
- Спартак - Крылья Советов. Голы и лучшие моменты (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- «Соболев объяснил, что не верит в чемпионство в составе «Спартака» — Амарал
- «Мы лучше без Соболева» — спортивный директор «Спартака»
- Возвращение легенды! Станкович оживил форварда, списанного Абаскалем
- «Акрон» и Дзюба нужны друг другу, это однозначно» — Дмитрий Черышев
- «Спартак» разгромил «Крылья Советов» в матче Кубка России и гарантировал себе участие в плей‑офф турнира
- Спартак - Крылья Советов. Удаление Печенина (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- Спартак - Крылья Советов. 4:1. Гол Луиша Рикарду (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- Хавбек «Крыльев Советов» Витюгов не смог продолжить матч Кубка России со «Спартаком» из‑за травмы
- «Спартак» — «Крылья Советов» — 4:1. Мангаш на 89‑й минуте забил четвертый гол «красно‑белых» в матче Кубка России. Видео
- «Спартак» — «Крылья Советов» — 3:1. Печенина удалили с поля на 86‑й минуте матча Кубка России. Видео
- Леганес - Атлетик. Голы (видео). Чемпионат Испании. Футбол
- Трабзонспор - Кайсериспор. Голы (видео). Чемпионат Турции. Футбол
- Химки - Локомотив. Голы и лучшие моменты (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- Спартак - Крылья Советов. 3:1. Гол Владислава Шитова (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- «Спартак» — «Крылья Советов» — 3:1. Шитов на 68‑й минуте сократил отставание в матче Кубка России. Видео
- Трабзонспор - Кайсериспор. 1:2. Гол Умута Бозока (видео). Чемпионат Турции. Футбол
- «Байер» разгромил «Фейеноорд» в гостевом матче Лиги чемпионов, «Бенфика» обыграла «Црвену Звезду»
- Леганес - Атлетик. 0:2. Гол Вильямса Иньяки (видео). Чемпионат Испании. Футбол
- Трабзонспор - Кайсериспор. 0:2. Гол Боа Морте Аилтона (видео). Чемпионат Турции. Футбол
- «Спартак» обыгрывает «Крылья Советов» со счетом 3:0 после первого тайма матча Кубка России
- Спартак - Крылья Советов. 3:0. Гол Кирилла Печенина в свои ворота (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- «Спартак» — «Крылья Советов» — 3:0. Счет стал разгромным после автогола Печенина в матче Кубка России. Видео
- Леганес - Атлетик. 0:1. Гол Даниэля Вивиана (видео). Чемпионат Испании. Футбол
- Пари НН - Ахмат. Голы и лучшие моменты (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- Спартак - Крылья Советов. 2:0. Гол Романа Зобнина (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- «Спартак» — «Крылья Советов» — 2:0. Зобнин на 19‑й минуте удвоил преимущество хозяев в матче Кубка России. Видео
- Тренер «Химок» Артига — о матче с «Локомотивом»: «Что случилось после перерыва? Ни я не могу найти на него ответа, ни кто‑либо другой»
- Спартак - Крылья Советов. 1:0. Гол Шамара Николсона (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- «Спартак» — «Крылья Советов» — 1:0. Николсон забил на второй минуте матча Кубка России. Видео
- Трабзонспор - Кайсериспор. 0:1. Гол Хассана Калдырыма (видео). Чемпионат Турции. Футбол
- «Ахмат» одержал гостевую победу над «Пари НН» в матче Кубка России
Гвардейцы
Вратари
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru