Английская Daily Mail раскрыла секрет потрясающей формы португальского футболиста. Он, как робот, следит за своей диетой и сном даже во время отпуска.
Многие игроки к 34 годам уже завершают карьеру или оседают на скамейках запасных в экзотических чемпионатах вроде Катара, Китая, Японии и ОАЭ. Но Криштиану Роналду в этом возрасте до сих пор остается одним из лучших футболистов планеты. На днях он оформил хет-трик и отдал голевую передачу в матче с «Кальяри», а в 15 играх итальянской лиги, выражаясь хоккейным сленгом, выходит в ноль по набранным очками: 13 голов и 2 голевых паса.
Португалец — лидер «Ювентуса» и сборной Португалии. Он в 34 года тащит за собой обе команды. При нем «Реал» брал три Лиги чемпионов подряд и развалился после его ухода. Его действующий контракт с «Ювентусом» истекает в 2022 году. На тот момент ему будет 37, но есть ощущение, что он сможет играть и дальше. В чем секрет фантастической формы нападающего?
Питание
Бывший напарник Роналду по «Манчестер Юнайтед» Патрис Эвра в шутку готов отговорить любого от посещения дома португальца. Француз рассказывал, что однажды, когда он после тренировки зашел к Криштиану в гости, но столе были салат, куриная грудка, а из напитков — только вода.
— Я порекомендую любому ответить «нет», если Криштиану пригласит вас к себе домой. Потому что он — машина, которая никогда не прекращает тренироваться, — заявил Эвра.
Пищевой рацион показывает железную выдержку Роналду, для него это очень важно. В течение суток он ест мало, но часто: каждые 3-4 часа. Это способствует быстрому обмену веществ и помогает держать себя в форме, имея очень низкую долю жира.
Таким Роналду стал в Испании. Во время игры за «Реал» он нашел себе профессионального диетолога, который составил ему список продуктов правильного питания: цельное зерно, свежие фрукты и нежирные белки, содержащиеся в такой рыбе, как рыба-меч, морской окунь, морской лещ и треска. У него на столе всегда много свежего салата, а на завтрак он ест сыр, ветчину, нежирный йогурт, фрукты и тосты с авокадо. Один из его главных принципов: поменьше употреблять красное мясо и замороженные продукты.
Сон
Еще одно доказательство того, что Роналду — машина. Он запрограммирован на специальный режим дня, составленный профессором Ником Литтлхейлзом, и заставляет себя его соблюдать.
Согласно программе, он не должен спать 8 часов подряд, как делает большинство людей. Португалец разбивает это время на пять частей по 90 минут и распределяет на целый день. Он считает, что для профессионального спортсмена важно иметь несколько маленьких пауз ежедневно. Видимо, все остальное время Криштиану ест и тренируется.
Открыть видео
* Соцсеть, признанная в России экстремистской
Чемпионат Италии 2024-25
№ | Команда | И | В/Н/П | М | О |
1 | Удинезе | 4 | 3/1/0 | 7-4 | 10 |
2 | Наполи | 4 | 3/0/1 | 9-4 | 9 |
3 | Интер | 4 | 2/2/0 | 9-3 | 8 |
4 | Ювентус | 4 | 2/2/0 | 6-0 | 8 |
5 | Торино | 4 | 2/2/0 | 5-3 | 8 |
6 | Лацио | 4 | 2/1/1 | 8-6 | 7 |
7 | Верона | 4 | 2/0/2 | 6-5 | 6 |
8 | Эмполи | 4 | 1/3/0 | 3-2 | 6 |
9 | Аталанта | 4 | 2/0/2 | 8-8 | 6 |
10 | Милан | 4 | 1/2/1 | 9-6 | 5 |
11 | Дженоа | 4 | 1/2/1 | 4-5 | 5 |
12 | Парма | 4 | 1/1/2 | 6-7 | 4 |
13 | Лечче | 4 | 1/1/2 | 1-6 | 4 |
14 | Фиорентина | 4 | 0/3/1 | 5-6 | 3 |
15 | Монца | 4 | 0/3/1 | 3-4 | 3 |
16 | Рома | 4 | 0/3/1 | 2-3 | 3 |
17 | Болонья | 4 | 0/3/1 | 4-7 | 3 |
18 | Комо | 4 | 0/2/2 | 3-7 | 2 |
19 | Кальяри | 4 | 0/2/2 | 1-6 | 2 |
20 | Венеция | 4 | 0/1/3 | 1-8 | 1 |
- «Химки» и «Локомотив» не забили голов в первом тайме матча Кубка России
- «Пари НН» и «Ахмат» обменялись голами в первом тайме матча Кубка России по футболу
- Пари НН - Ахмат. 1:1. Гол Кирилла Гоцука (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- «Пари НН» — «Ахмат» — 1:1. Защитник хозяев Гоцук сравнял счет на 28‑й минуте матча Кубка России. Видео
- Пари НН - Ахмат. 0:1. Гол Максима Самородова (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Футбол
- «Пари НН» — «Ахмат» — 0:1. Самородов открыл счет на 9‑й минуте матча Кубка России. Видео
- FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Пари НН - Ахмат
- «Я только за то, чтобы состоялся матч между сборными Уругвая и России» — игрок «Краснодара» Оласа
- Экс‑футболиста «Арсенала» задержали в Шотландии по подозрению в организации ввоза крупной партии наркотиков
- FONBET Кубок России по футболу сезона 2024 - 2025 гг. Химки - Локомотив
- «Пари НН» и «Ахмат» назвали стартовые составы на матч Кубка России по футболу
- «Химки» и «Локомотив» объявили стартовые составы на матч Кубка России
- «Файзуллаев хорошо выглядел в кубковом матче, но не могу сказать, что он доставил мне слишком много проблем» — Оласа
- Вратарь «Динамо» Мх Волк: «Хотим забраться наверх, чтобы о нас говорили так же, как об «Анжи» в свое время»
- Футболист «Краснодара» Арутюнян: «Наша цель — только первое место»
- КДК РФС оштрафовал ЦСКА на 10 тысяч рублей за оскорбительные выражения фанатов в адрес «Зенита»
- Голенков в хорошей форме, он провел неплохой матч с «Оренбургом» в Кубке России, заявил агент
- В клубе Миранчука всё еще стыдятся флага России! Американцам приходится нелепо выкручиваться
- Генич и Аксенов прокомментируют матч 9‑го тура РПЛ между «Спартаком» и «Динамо»
- Алексей Миранчук способен стать ведущим игроком в MLS, считает Смородская
- «Гол Миранчука получился на загляденье, он спас свою команду, тем более против клуба Месси» — Булыкин
- «И Смолов, и Кордоба готовы быть основными нападающими в «Краснодаре». Это игроки очень высокого уровня» — Оласа
- Каборе о периоде выступлений в московском «Динамо»: «Я потерял интерес к футболу»
- «Можно порадоваться и за Дзюбу, и за «Акрон», который приобрел харизматичного наставника для молодых» — Ромащенко
- «Миранчук затмил Месси», гласит заголовок статьи о россиянине, опубликованной пресс‑службой MLS
- Футболист «Зенита» Клаудиньо не работал в общей группе перед матчем РПЛ с «Факелом»
- «На сегодня нет идей организовать встречу Соболева и фанатов «Зенита» — Семак
- «В России невероятно добрые люди, в стране всё продумано до мелочей» — Каборе
- Сафонов, Сперцян и Глушенков вошли в список 33 лучших футболистов сезона‑2023/24 по версии РФС
- «Химки» — «Локомотив»: когда начало, где смотреть онлайн матча Кубка России 19 сентября
- Главный тренер «Зенита» Семак назвал схему с тремя нападающими абсолютно рабочей для команды
- Семак сообщил, что Глушенков не тренируется в общей группе «Зенита» перед игрой РПЛ с «Факелом»
- «Лучше Месси». Шедевральный гол Миранчука восхитил всю Америку
- «Чемпионат России очень интенсивный, здесь много хороших команд» – футболист «Зенита» Лусиано
- РФС назвал Тюкавина лучшим футболистом России в сезоне‑2023/24, Семак — лучший тренер
Гвардейцы
Вратари
Для лиц старше 18 лет
На сайте применяются рекомендательные технологии. Подробнее в Правилах применения рекомендательных технологий
Средство массовой информации сетевое издание «www.sportbox.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-72613 от 04.04.2018
Название — www.sportbox.ru
Учредитель (соучредители) СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: ООО «Национальный спортивный телеканал»
Главный редактор СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: Конов В.А.
Номер телефона редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: +7 (495) 653 8419
Адрес электронной почты редакции СМИ сетевого издания «www.sportbox.ru»: editor@sportbox.ru